این مجموعه شامل بررسی دقیق و ریز بینانه مقوله خشم و عصبانیت و اثرات آن بر زندگی انسان و راه حل هایی جهت کنترل خشم و جلوگیری از تاثیر آن بر زندگی انسان از سخنان دکتر هلاکوئی روانشناس برجسته می باشد.
مجموعه
کامل سخنرانی خشم و عصبانیت دکتر هلاکویی، افسردگی، ترس ، مقوله خشم و
عصبانیت و اثرات آن بر زندگی انسان و راه حل هایی جهت کنترل آن ،یک مجموعه
بی نظیر برای کمک به رهایی از این بحران روحی است. اگر شما هم از خشم بی
مورد رنج می برید ،
علل خشم و عصبانیت دکتر هلاکویی را می توان عوامل زیر دانست:
هرگاه
فرد با اعمالی از سوی دیگران مواجه شود که آسیب به اهداف و خواسته های او
بزند و جبران ناپذیر باشد به احتمال زیاد شخص خشمگین می شود.
در صورتیکه آسیب یا خطر غیرمنتظره بوجود بیاید
تحقیر شدن یا مورد تبعیض قرار گرفتن
مورد پیشداوری ، تبعیض یا بی مهری قرار گرفتن
تحقیر شدن احساسات ، ارزش ها یا اقتدار واقعی فرد از سوی دیگران
مورد فریب یا عهدشکنی قرار گرفتن
صدمه دیدن درنتیجه بی توجهی نسبت به خود
موردتجاوز بدنی یا کلامی قرار گرفتن
و …
شیوه کنترل خشم از دیدگاه سمینار خشم و عصبانیت دکتر هلاکویی
مهارت های مخلتفی برای کنترل خشم وجود دارد که عبارتند از:
از
دیدگاه سمینار خشم و عصبانیت دکتر هلاکویی وقتی عصبانی هستیم ، استفاده از
مهارت های خودآرام سازی بسیار مفید و اثربخش است. حقیقت دارد که می گویند
وقتی عصبانی هستیم پیش از این که پاسخ بدهیم باید تا عدد ۱۰ بشماریم. این
کار به ما فرصت می دهد تا بهترین راه حل را انتخاب کنیم. همچنین می توانیم
با تنفس آرام و عمیق در مدتی کوتاه خود را کاملا آرام کنیم سپس در وضعیت
بهتر و آرام تر راه حلهای خود را بررسی کنیم.
یک
نقطه شروع خوب برای آموختن شیوه مقابله با خشم ،تجزیه و تحلیل ارزیابی های
اولیه خود است. وقتی ارزیابی اولیه از رویدادی ناکام کننده و مشکل ساز به
عمل می آوریم باید معین کنیم آیا مساله ارزش ناراحت شدن را دارد یا نه؟ اگر
دریافتیم از خشمی بی اساس رنج می بریم ، احتمالا این گونه خواسته های
نامعقول را از خودمان داریم.
وقتی
هیجانات ناراحت کننده ای را تجربه می کنیم ، می کوشیم از طریق گفتار این
عبارات «احساس… می کنم ، این به نفع من نیست. چگونه می توانم به شیوه ای
مفید با این احساسات مقابله کنم» راه حل مفیدی را اتخاذ کنیم. در بیشتر
موارد واکنش فوری ما نسبت به این احساس بهترین پاسخ ممکن نیست ، پس اندکی
تامل کنیم.
کیست که آگاهانه انتخاب می کند که از چیزی بترسد؟
واکنش های نامناسب از خارج از فرآیند آگاهانه فکر نشأت می گیرد. به نظر می رسد گاهی این احساسات کنترل ما را در دست می گیرند. اگر بدانید چطور آنها را نابود کنید، دیگر اوضاع آنطور نمی ماند.
سوالی که خیلی ها می پرسند این است:
که آیا میتوان افکار را از نو ساخت؟
آیا احساسات منفی را می توان رها کرد؟
آیا می توان احساس ترس و اضطراب را متوقف کرد؟…
تقریبا تمامی خانواده ها در جوامع گوناگون دست کم با یکی از آنها به گونه ای دست و پنجه نرم میکنند.
ترس یک واکنش احساسی به تهدید یا خطر است.
ترس بخشی از زندگی انسان می باشد ولی ترس بیش از حد باعث به وجود آمدن بسیاری مشکلات در زندگی می شود.
اضطراب عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست میدهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرس زا بودهاند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد میشود. همه انسانها در زندگی خود دچار اضطراب میشوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکلساز است.
وحشت زدگی یا اختلال هراس نوعی بیماری روانی از گروه اختلالات اضطرابی است که با هجوم ناگهانی وحشت به بیمار و ترس شخص از وقوع مجدد آنها مشخص میشود. این حملات که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمیکشند با علایمی چون تپش قلب، عرق کردن، احساس تنگی و فشردگی در قفسهٔ سینه، لرزش، احساس از دستدادن تعادل یا گیجی همراه است. این علایم آنقدر گسترده هستند که افراد فکر میکنند دچار سکتهٔ قلبی شدهاند و میترسند که بمیرند.
این حملات بسیار اتفاقی و طوری رخ میدهند که عامل تحریککنندهٔ اصلی مشخص نیست. افراد مبتلا به این نوع اضطراب اغلب جوان هستند.
مهم نیست از چه چیز ترس و وحشت و اضطراب داشته باشید، رفتن به محل کار، روابط جنسی، پول، ازدواج، پرداخت قبض ها، پرواز، خوردن، تنها ماندن، امتحان دادن، رانندگی، حرف زدن، یا هر چیز دیگر.
این ترسها هر چه که باشند، قابل نابودیند.
مهم نیست از چه چیز ترس و وحشت و اضطراب داشته باشید، رفتن به محل کار، روابط جنسی، پول، ازدواج، پرداخت قبض ها، پرواز، خوردن، تنها ماندن، امتحان دادن، رانندگی، حرف زدن، یا هر چیز دیگر.
این ترسها هر چه که باشند، قابل نابودیند
دکتر فرهنگ هلاکویی در رابطه با ترس، اضطراب، و وحشت راهنمایی های مفیدی ارائه داده اند.همراه با سخنرانی دکتر فرهنگ هلاکویی ایرادات خود را در این زمینه رفع نمایید.